В жаркую погоду шлепанцы кажутся идеальной обувью: они легкие, открытые и их можно быстро снять. Многие израильтяне носят их не только на пляже, но и во время прогулок, поездок и повседневных дел. Однако постоянное ношение шлепанцев может привести к боли и дискомфорту, предупреждает минздрав.
Такая обувь обычно обеспечивает стопам меньше поддержки, устойчивости и защиты. Поэтому для длительных прогулок, активного отдыха или целого дня на ногах она подходит не всегда.
Почему стопы быстрее устают?
Обычные шлепанцы практически не фиксируются на ноге. Чтобы обувь не слетала при каждом шаге, человеку приходится постоянно удерживать ее пальцами. Из-за этого мышцы стопы работают иначе, а походка может меняться. При длительном же ношении дополнительная нагрузка способна вызвать боль в стопах, пятках и голеностопных суставах. Она также может повлиять на положение стопы и осанку.
Научные данные подтверждают, что в открытой обуви человек действительно ходит иначе. В исследовании, опубликованном в Journal of Foot and Ankle Research, ученые сравнили ходьбу босиком, в шлепанцах, сандалиях и спортивной обуви. Они обнаружили различия в нагрузке, положении стопы, а также движениях голеностопного и коленного суставов.
При этом авторы подчеркнули, что исследование было небольшим и не позволяет однозначно судить о долгосрочных последствиях. Однако его результаты показывают, что шлепанцы нельзя считать полноценной заменой устойчивой обуви во время продолжительной ходьбы.
Не только мозоли
Ремешки шлепанцев могут постоянно соприкасаться с одним и тем же участком кожи. В результате появляются покраснение, раздражение, мозоли или болезненные волдыри. Особенно часто это происходит с новой обувью или во время длительных прогулок в жаркую погоду.
Тонкая подошва хуже смягчает удары при ходьбе и почти не защищает стопу от камней, неровностей и горячего асфальта. Открытые пальцы также легче травмировать, случайно ударившись о ступеньку, бордюр или другой предмет.
Вероятность поскользнуться, споткнуться или упасть в шлепанцах особенно возрастает на мокрой и неровной поверхности. В рекомендациях по предотвращению падений минздрав советует выбирать обувь с хорошей поддержкой стопы, закрытой пяткой и нескользящей подошвой. Особенно важна такая рекомендация для пожилых людей.
Кому следует быть особенно осторожным
Людям, у которых уже есть проблемы со стопами или их сводом, длительное ношение шлепанцев может усилить боль и дискомфорт. Более внимательно выбирать летнюю обувь также следует при неустойчивой походке, нарушении чувствительности стоп или заболеваниях, влияющих на кровообращение.
Отдельные меры предосторожности необходимы людям с сахарным диабетом. Из-за снижения чувствительности человек может не сразу заметить небольшую ранку, мозоль или ожог от горячей поверхности.
Открытая обувь также не защищает стопы от грязи и контакта с различными микроорганизмами. Поэтому после посещения пляжа или бассейна ноги следует вымыть и тщательно высушить, уделяя особое внимание коже между пальцами.
Как выбрать более безопасную летнюю обувь
Полностью отказываться от шлепанцев необязательно. Главное — учитывать, где и как долго вы собираетесь их носить. Лучше всего они подходят для пляжа, бассейна, душевой и коротких прогулок.
При выборе летней обуви специалисты советуют обращать внимание на несколько деталей:
- подошва должна быть достаточно плотной и не скручиваться слишком легко;
- амортизирующий слой помогает уменьшить нагрузку при ходьбе;
- стопе необходима поддержка свода;
- ремешок вокруг пятки или голеностопа обеспечивает более надежную фиксацию;
- обувь должна подходить по размеру и не сдавливать пальцы;
- ремешки не должны натирать кожу;
- стертая или слишком гладкая подошва повышает риск поскользнуться.
Для продолжительных прогулок и дней, когда приходится много стоять или ходить, лучше выбрать устойчивые сандалии с фиксацией пятки либо легкую спортивную обувь.
Если после ношения шлепанцев регулярно возникает боль, меняется походка или появляются повреждения кожи, стоит подобрать другую обувь и проконсультироваться со специалистом.