Во Всемирный день борьбы с кариесом разбираем привычки, которые незаметно портят зубы каждый день. Многие из них настолько привычны, что большинство людей даже не подозревает, что именно они могут ускорять развитие кариеса, истончать эмаль и провоцировать болезни десен.
Чистить зубы слишком сильно
Многие уверены, что чем сильнее нажимать на зубную щетку, тем лучше будет результат. На самом деле все наоборот. Слишком сильное давление не делает зубы чище, зато постепенно травмирует десны и ускоряет износ эмали.
Особенно часто эта проблема возникает у людей, которые используют жесткие щетки или чистят зубы резкими горизонтальными движениями. Со временем это может привести к повышенной чувствительности зубов, оголению шеек и повреждению десен.
Стоматологи рекомендуют выбирать мягкую щетку и чистить зубы аккуратными круговыми или выметающими движениями в течение двух минут два раза в день. Главная задача — удалить зубной налет, а не «оттереть» зубы до скрипа. Кстати, если новая щетка уже через несколько недель начинает сильно распушаться, это один из самых надежных признаков того, что вы давите на нее слишком сильно.
Чистить зубы сразу после кислого
Не спешите хвататься за зубную щетку после еды, если в рационе были кислые продукты или напитки: апельсиновый сок, лимонная вода, газировка, вино, цитрусовые или блюда с уксусными заправками.
Дело в том, что кислота временно размягчает верхний слой эмали, делая ее более уязвимой. Если в этот момент пройтись по зубам щеткой, можно ускорить ее износ — особенно если такая привычка повторяется изо дня в день. Вместо этого стоматологи советуют прополоскать рот обычной водой и подождать хотя бы 30 минут, прежде чем браться за щетку.
Постоянно что-то жевать и пить сладкое
Когда речь идет о кариесе, значение имеет не только количество сахара, но и то, как часто он попадает в рот. Одно дело — съесть десерт после обеда. И совсем другое — весь день потягивать сладкий кофе, сок или газировку и время от времени перекусывать чем-нибудь сладким.
После каждого такого перекуса бактерии, живущие в зубном налете, начинают перерабатывать сахар и выделять кислоты. Эти кислоты атакуют эмаль, а на ее восстановление требуется время. Если человек ест или пьет сладкое каждые полчаса, зубы оказываются практически под непрерывным воздействием кислой среды.
Именно поэтому для здоровья зубов зачастую важнее сократить число перекусов, чем полностью отказаться от сладостей. Стоматологи советуют по возможности есть десерты вместе с основным приемом пищи, а между приемами пищи выбирать обычную воду. Чем реже происходят такие «сахарные атаки», тем больше времени у эмали на восстановление.
Полоскать рот водой сразу после чистки
Возможно, это звучит странно, но после чистки зубов не стоит тщательно выполаскивать пасту водой. Фтору требуется время, чтобы подействовать на поверхность зубов и укрепить эмаль. Если сразу после чистки смыть остатки пасты большим количеством воды, часть активных веществ просто не успеет сработать.
Поэтому стоматологи советуют не спешить с полосканием. После чистки лучше сплюнуть лишнюю пену и подождать хотя бы несколько минут. А еще лучше — ограничиться тем, что просто выплюнуть остатки пасты, не промывая рот водой. Так фтор сможет дольше оставаться на зубах и продолжать защищать эмаль.
Забывать про промежутки между зубами
Даже самая хорошая зубная щетка очищает далеко не всю поверхность зубов. Участки между зубами остаются труднодоступными, а именно там часто скапливаются остатки пищи и зубной налет. Кариес нередко начинается именно в этих местах и долго остается незаметным. Человек может тщательно чистить зубы дважды в день и при этом все равно сталкиваться с проблемами из-за недостаточной очистки межзубных промежутков.
Поэтому стоматологи рекомендуют хотя бы раз в день уделять внимание этим зонам. Для этого подходят зубная нить, межзубные ершики или ирригатор.
Использовать зубы как инструмент
Открыть упаковку зубами, перекусить нитку, разгрызть лед, ореховую скорлупу или пластиковую крышку — быстрый путь к сколам и микротрещинам. Иногда зуб не ломается сразу, но трещина остается и со временем дает о себе знать болью, чувствительностью или разрушением пломбы.
Зубы рассчитаны на пережевывание пищи, но не на роль ножниц, открывалки или кусачек. Для всего остального лучше использовать инструменты, которые для этого и предназначены.
Игнорировать скрежет и сжатие челюстей
Многие люди даже не подозревают, что по ночам скрипят зубами или слишком сильно сжимают челюсти. Эта привычка, известная как бруксизм, часто остается незамеченной годами и обнаруживается только на приеме у стоматолога.
На проблему могут указывать стертые края зубов, повышенная чувствительность, боль или усталость в челюстях по утрам, частые головные боли и щелчки в височно-нижнечелюстном суставе. Иногда первым тревожным сигналом становится скол зуба или неожиданное разрушение пломбы.
Оставлять такие симптомы без внимания не стоит. Постоянное давление создает огромную нагрузку на зубы и со временем буквально стирает их. В зависимости от причины стоматолог может рекомендовать защитную ночную капу, коррекцию прикуса или дополнительное обследование.
Курить и думать, что страдает только цвет эмали
Многие знают, что курение оставляет желтый налет на зубах и вызывает неприятный запах изо рта. Но косметическими последствиями вред табака вовсе не ограничивается.
Курение ухудшает кровоснабжение тканей полости рта, повышает риск заболеваний десен и замедляет их заживление. Из-за этого воспаление может развиваться годами почти незаметно. Десны постепенно отступают, разрушается поддерживающая зубы ткань, а человек нередко узнает о проблеме только тогда, когда зубы начинают шататься.
Особенно опасно сочетание курения, нерегулярных визитов к стоматологу и кровоточивости десен, которую многие годами считают незначительной особенностью. На самом деле здоровые десны не должны кровоточить ни во время чистки зубов, ни при использовании зубной нити. Если такой симптом появляется регулярно, его лучше не игнорировать.
Не обращать внимания на сухость во рту
Слюна играет роль естественной защиты полости рта — она помогает смывать остатки пищи, нейтрализует кислоты, которые вырабатывают бактерии, и участвует в восстановлении эмали. Когда слюны становится недостаточно, зубы оказываются гораздо менее защищенными от кариеса и воспаления десен.
Причин сухости может быть много: недостаток жидкости, привычка дышать ртом, прием некоторых лекарств, курение, употребление алкоголя, возрастные изменения и различные заболевания. Если ощущение сухости возникает постоянно, а не время от времени, стоит обсудить это со стоматологом или лечащим врачом.
Помочь себе можно и самостоятельно. Например, пить достаточно воды в течение дня, жевать жевательную резинку без сахара для стимуляции слюноотделения, избегать курения и злоупотребления алкоголем, а также следить за тем, чтобы воздух в спальне не был слишком сухим.
Пропускать профилактические осмотры у стоматолога
Отсутствие боли еще не означает, что с зубами все в порядке. Кариес может развиваться между зубами, под старой пломбой или в других труднодоступных местах, оставаясь незаметным до тех пор, пока проблема не станет серьезной.
Именно поэтому необходимы профилактические осмотры. Во время визита стоматолог может обнаружить начинающийся кариес, воспаление десен, трещины эмали, признаки бруксизма или повышенную стираемость зубов задолго до появления симптомов. На ранних стадиях такие проблемы обычно решаются проще, быстрее и дешевле.
Универсального правила о том, как часто нужно посещать стоматолога, не существует. Одним людям достаточно профилактического осмотра раз в год, другим рекомендуется приходить чаще. Все зависит от состояния зубов и десен, наличия пломб, склонности к кариесу и других факторов. Поэтому лучше ориентироваться не на популярные советы из интернета, а на рекомендации своего врача.