Чемпионат мира по футболу 2026 года станет испытанием для сотен тысяч израильских болельщиков. Из-за разницы во времени часть матчей будет проходить ночью, и многим придется смотреть игры допоздна, а утром вставать на работу.
В эфире Kan Reshet Bet психолог и специалист по сну из больницы «Ассута» доктор Амит Грин объяснил, что такая ситуация похожа не на классический джетлаг, а на «бессонницу по выбору». По его словам, если регулярно не спать по ночам на протяжении всего турнира, недосып может стать постоянным и заметно сказаться на самочувствии.
Чем опасен недосып во время чемпионата
Доктор Грин отметил, что несколько ночей без нормального сна подряд могут повлиять не только на усталость, но и на повседневную работу организма. По его словам, хронический недосып ухудшает внимание, концентрацию, способность принимать решения и может влиять на вождение.
Кроме того, нехватка сна отражается на эмоциональном состоянии. Человек становится более раздражительным и чаще реагирует негативно. По словам специалиста, недосып затрагивает почти все сферы жизни.
Отказываться от футбола не обязательно
По словам доктора Амита Грина, полностью отказываться от просмотра чемпионата мира не обязательно. Чтобы уменьшить последствия недосыпа, он рекомендует:
- Принять душ утром после ночного просмотра матча, чтобы быстрее взбодриться.
- Выпить кофе — эспрессо, черный кофе или другой привычный напиток с кофеином.
- Провести время на дневном свету. Солнечный свет помогает организму быстрее проснуться и способствует настройке биологических часов.
- Устроить короткий дневной сон. Оптимальная продолжительность — от 30 до 40 минут. Такой отдых помогает восстановить силы и сохранить концентрацию в течение дня.
Специалист отмечает, что чемпионат мира проходит раз в четыре года, поэтому многие болельщики вряд ли захотят пропускать матчи. Однако при регулярных ночных просмотрах важно учитывать влияние недосыпа на здоровье и по возможности компенсировать нехватку сна.