Слабость и плохое самочувствие в жаркую погоду часто связывают с недостатком жидкости. Однако обезвоживание и тепловой удар — не одно и то же. В первом случае особенно важно восстановить водный баланс, а во втором человеку может потребоваться немедленная медицинская помощь.
Министерство здравоохранения Израиля напомнает, как защититься от обезвоживания и по каким признакам можно распознать тепловой удар.
Как избежать обезвоживания?
Обезвоживание возникает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. В жаркую погоду риск повышается, поэтому воду необходимо пить регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Это помогает поддерживать водный баланс и естественное охлаждение организма.
Отправляясь на прогулку или в поход, необходимо взять с собой достаточный запас питьевой воды. Также рекомендуется носить широкополую шляпу, защищающую лицо, голову, уши и кожу головы от прямых солнечных лучей.
В самые жаркие часы — особенно с 10:00 до 16:00, когда солнечное излучение наиболее опасно, — желательно оставаться в тени. Если выйти на улицу все же необходимо, лучше выбирать одежду, закрывающую открытые участки кожи.
Когда перегрев становится тепловым ударом?
Тепловой удар — гораздо более опасное состояние. Он развивается, когда в очень жаркую погоду организм перестает справляться с охлаждением. В отличие от обезвоживания, здесь недостаточно просто выпить воды и отдохнуть в тени.
На тепловой удар могут указывать температура тела выше 39,5 °C, горячая, красная и сухая кожа без потоотделения, учащенный пульс и сильная головная боль. Человек также может ощущать пульсацию в голове, головокружение и тошноту.
Особенно опасными признаками считаются спутанность сознания и потеря сознания. При появлении таких симптомов необходимо немедленно вызвать экстренную помощь.
Что делать до приезда медиков?
До прибытия медицинской бригады пострадавшего следует переместить в прохладное затененное место.
Минздрав предупреждает: человеку с признаками теплового удара нельзя давать воду.
Восполнение жидкости в таком состоянии должно проводиться медицинскими работниками внутривенно.
Главное различие заключается в том, что обезвоживание можно предотвратить регулярным употреблением воды, тогда как тепловой удар является экстренным состоянием. Поэтому в жаркие дни важно не только поддерживать водный баланс, но и следить за температурой тела, состоянием кожи и ясностью сознания.