Свою новую колонку хореограф, педагог, специалистка по телу Полина Дрейден посвятила самой животрепещущей теме последних дней — жаре. Еще один маленький секрет, как помочь собственному телу справиться с аномальными условиями.
В последние дни, думаю, все мы заметили — в наших краях стоит аномальная, непривычная даже для жаркого климата жара.
И вещь, с которой, возможно, каждый из нас сталкивался в той или иной мере (я очень надеюсь, что в лёгкой форме), — это обезвоживание.
Сегодня я хочу поделиться с вами маленькой хитростью, маленьким таким секретиком — как помочь организму даже в такую страшнейшую жару.
Как сказала моя дочь: «На улице не просто баня, на улице баня, которая горит».
Вот как помочь организму в такую жару не лишиться влаги:
- Добавляйте маленькую щепотку соли в стакан воды, который пьете с утра, и в несколько стаканов в течение дня.
Да-да, именно маленькую щепотку соли.
Я же говорила — секретик будет маленький.
Важно:
- не чайная ложка
- не половина чайной ложки
- а именно щепотка
Вот совсем чуть-чуть.
Кап — и выпить.
Почему это важно и почему это помогает?
Соль содержит натрий — важнейший электролит.
Когда мы теряем жидкость (например, с потом), мы теряем не только воду, но и электролиты.
А без натрия организм не может эффективно удерживать и распределять воду между клетками и тканями.
Поэтому чистая вода без солей в жару иногда даже усугубляет обезвоживание, если нарушен электролитный баланс.
Даже маленькая щепотка соли на стакан помогает сбалансировать натрий, особенно если вы много потеете или уже чувствуете признаки обезвоживания.
А лучше всего использовать гималайскую или морскую соль.
В отличие от обычной поваренной, она содержит и другие важные микроэлементы:
- магний, калий, кальций, цинк и др.
Эти элементы участвуют в водно-солевом обмене, помогают при усталости, упадке сил, головной боли из-за жары или потери жидкости.
Такой минеральный коктейль — простая, доступная и очень эффективная поддержка в жару.
Вот такая очень маленькая вещь, которая не займет у вас ни времени, ни сил,т но может помочь сохранить баланс и остаться в хорошем состоянии, даже в такие тяжелые дни, как сейчас в Израиле.
Stay hydrated!
Читайте также: Как победить жару: лайфхаки со всего мира, которые пригодятся в Израиле
