Новая колонка педагога и хореографа Полины Дрейден для «Сегодня» посвящена, казалось бы, самому обычному спортивному аксессуару — массажному роллу. Мы разберемся, почему этот простой цилиндр из поролона или резины способен снимать напряжение, помогать фасциям оставаться эластичными и дарить телу легкость, сравнимую с визитом к массажисту.
Читайте также: Босиком по городу
Думаю, каждый хоть раз видел в спортмагазине или аптеке странный цилиндр — гладкий или с «пупырышками». Такая длинная поролоново-резиновая бамба. Видели? Но мало кто знает, что это не игрушка, а инструмент, который может стать вашим любимым помощником для здоровья.
Это массажный ролл. Или, если по-научному, средство для МФР — миофасциального релиза. Сложное название можно сразу забыть: пользоваться им просто и приятно. Устали? Тянет спину? Ноют ноги после дня на каблуках или тренировки? Ролл решает всё это за несколько минут.
Как он работает: прокатывание снимает напряжение в мышцах, улучшает кровоток и помогает быстрее восстановиться. Но главное — он заботится о фасциях. Фасции — это тонкая, но прочная ткань, которая пронизывает все тело и соединяет мышцы, органы, сосуды в единую сеть. Когда фасции зажаты или «склеены», мы чувствуем боль, скованность и даже усталость.
Регулярный самомассаж роллом возвращает фасциям эластичность, освобождает суставы, улучшает осанку и дает удивительное чувство легкости во всем теле.
Попробуйте — и вы удивитесь, как быстро ваш собственный коврик и ролл могут заменить поход к массажисту. Начните с пары минут вечером — и почувствуете, что тело дышит свободнее.
А если хочется узнать больше и попробовать это в движении, приходите на мои классы в Тель-Авиве — там мы вместе разбираем, как работать с телом еще глубже и как такие простые инструменты превращаются в реальную практику здоровья.
