Колонка хореографа и педагога Полины Дрейден о самом простом и сложном способе заботы о себе. Учимся «отстать от себя» и ничего не делать.
Читайте также. Улыбайтесь, господа, а еще пойте: как пробудить блуждающий нерв
Сейчас вы услышите, наверное, самую странную — а может, наоборот, самую привычную в нашем бегущем мире — фразу.
Обычно ее подают под заголовком: «Каждому миллениалу это полезно». Но если убрать слово «миллениал», то окажется: это полезно каждому.
Эта фраза звучит так: сегодня вам важно ничего не делать — кроме как отпраздновать свою лень.
Почему? Потому что в уходе за собой мы слишком часто думаем только про «больше и быстрее»: выше планка, еще тренировка, еще цель. Мы подталкиваем себя: встать, пойти, побежать, что-то предпринять. Но забота о теле — это не только действие. Это еще и умение вовремя остановиться и позволить себе ничего не делать. Именно в такие моменты идет настоящее восстановление, и тело благодарит легкостью и силой.
И немного науки:
- В покое включается парасимпатическая нервная система — она снижает уровень стресса и запускает процессы заживления
- Мозг закрепляет навыки именно в фазе отдыха, а не в момент гонки
- В спорте доказано: рост силы и выносливости происходит не на тренировке, а в паузе между ними
- Короткие периоды «ничегонеделания» снижают уровень кортизола (гормона стресса), что напрямую влияет на иммунитет
- Легкая «лень» и переключение внимания улучшают креативность: мозг в расслабленном режиме неожиданно находит новые идеи и решения
Вот так все просто. Сегодня я побуду не коучем и не экспертом по телу, а просто другом, который скажет: «Давай сегодня поленимся». И это не фраза со знаком минус — «мы лентяи», а фраза со знаком плюс: полениться важно. Иногда меньше — значит больше.
