Вода является неотъемлемой частью нашей жизни и здоровья. Сколько воды мы действительно потребляем? Как война повлияла на привычки израильтян в отношении воды? Эти вопросы стали ключевыми в докладе, посвященном Международному дню воды.
Важность воды для организма
По словам диетолога Дорит Шалтиэль, вода играет решающую роль в работе организма. Она регулирует температуру тела, способствует выведению токсинов и даже влияет на внешний вид кожи. Согласно исследованиям, 80% потребляемой жидкости поступает из напитков, а остальные 20% – из пищи.
При этом многие люди не осознают, что чувство жажды – уже признак обезвоживания. Лучший способ контролировать уровень жидкости в организме – следить за цветом мочи: чем она светлее, тем лучше водный баланс.
Как война изменила привычки израильтян?
По данным «Доклада о воде – 2025», за последний год потребление воды среди израильтян выросло на 21%. В частности, военнослужащие запаса начали пить на 23% больше воды, а среди эвакуированных граждан этот показатель увеличился на 32%.
Этот рост объясняется не только физической необходимостью, но и психологическими факторами. В условиях стресса и тревожности вода становится естественным способом поддержания организма. Кроме того, израильтяне стали меньше употреблять сладкие напитки, заменяя их чистой водой.
Какую воду пьют израильтяне?
В Израиле популярны как фильтрованные, так и минеральные воды. Различия между ними вполне ощутимы. Специальная группа «дегустаторов», состоящая из 25% людей с повышенной чувствительностью к вкусу, может различать даже малейшие нюансы во вкусе воды.
Различия в воде обусловлены ее происхождением, процессом фильтрации и даже материалами труб, по которым она проходит. По словам экспертов, фильтрованная вода отличается большей чистотой, а минеральная – особыми вкусовыми нотками в зависимости от минерального состава.
Как пить больше воды?
Эксперты рекомендуют:
-
Начинать день со стакана воды.
-
Использовать многоразовые бутылки.
-
Добавлять в воду лимон, огурец или мяту для разнообразия.
-
Устанавливать напоминания на телефоне.
-
Заменять сладкие газированные напитки на соду без сахара.