Я думаю, что у кого-то из нас точно был такой момент: просыпаешься с утра и думаешь — сейчас пойду посмотрю Полинину колонку и сделаю что-нибудь полезное для себя. Например, гимнастику для стоп, или сделаю зарядку, или возьму специальный ролл для массажа.
А потом понимаешь, что сил на это нет буквально никаких. И с одной стороны мозг маякует и шепчет: «Давай, сделаем что-нибудь, нам же будет классно», а тело отвечает: «Я не могу, я не могу делать что-то структурированное, я могу только лечь на коврик и заснуть». Было такое? Думаю, что не раз.
И вот что я могу предложить в этот момент. Конечно, если вы чувствуете, что совсем ничего не можете — не нужно себя мучить. Но есть маленькая шпаргалка и супер-выручалка на такие случаи. Она называется: «Любимая музыка. 3–5 минут. И танцевать так, как будто тебя никто не видит». А, возможно, вас действительно никто не будет видеть, и так свободнее всего.
Почему это работает?
- Активное движение + любимая музыка дают моментальный выброс эндорфинов и дофамина — наших естественных «гормонов радости». Это как кнопка быстрого подъема настроения.
- Даже короткая импровизация помогает «сжечь» лишний кортизол (тот самый страшный гормон стресса, о котором мы все слышали) и слегка активировать адреналин — именно поэтому тело просыпается.
- При танце особенно включаются икры и стопы — наши «вторые сердца». Они помогают разгонять лимфу, снимать утреннюю отечность и запускать естественный дренаж.
Думается, этих трех пунктов вполне достаточно, чтобы уговорить себя на такую мини-практику. Даже называть ее тренировкой трудно — это скорее маленькое удовольствие, в котором спрятано много пользы.
