Менопауза — не приговор, а новый этап, полный возможностей. Несмотря на пугающие симптомы и гормональные бури, этот период может стать моментом перезагрузки и заботы о себе. Почему не стоит бояться менопаузы, как справляться с изменениями в организме и когда пора обращаться к врачу — рассказывает доктор Гила Хорнерайх, заведующая Центром женского здоровья «Лев ха-Шдера» в Бейт-Шемеше и специалист по гинекологии, акушерству и лечению бесплодия в больничной кассе «Клалит», Иерусалимский округ.
Гормональные изменения, происходящие в период менопаузы, несут с собой физические, эмоциональные и социальные вызовы. Однако этот этап жизни — не только трудности, но и шанс: возможность пересмотреть образ жизни, заняться собой и улучшить качество жизни. Почему женщины часто избегают лечения, как справляться с симптомами и как сохранить здоровье в долгосрочной перспективе? Об этом рассказывает доктор Гила Хорнерайх.
Менопауза — что это и когда наступает?
«Менопауза — это естественный физиологический процесс, происходящий с возрастом, — объясняет доктор Хорнерайх. — Он связан со снижением выработки эстрогена и прогестерона в яичниках, а также с понижением уровня тестостерона у женщин. Менопаузой считается период, наступающий через год после последней менструации. В Израиле это статистически происходит в возрасте 50–51 года».
По словам специалиста, предшествующий этап называют перименопаузой, который иногда описывают как «гормональный хаос» из-за резких и нестабильных гормональных колебаний. В это время женщины могут испытывать приливы, перепады настроения, изменения веса и другие физические симптомы. Однако каждая переживает этот период по-своему: у кого-то изменения происходят постепенно, у других — резко.
Переходный этап, требующий адаптации
Менопауза воспринимается по-разному — в зависимости от культуры, личного мировоззрения и жизненного опыта. Для одних это конец фертильного периода, для других — начало новой главы. Многие женщины начинают больше инвестировать в себя, заниматься спортом, развивать карьеру или увлекаться хобби. Кто-то возвращается к учёбе или открывает новое направление в жизни.
«Женщины часто сталкиваются с нерегулярными или обильными менструациями, приливами, ночной потливостью, нарушениями сна, раздражительностью, депрессией, снижением энергии и либидо, проблемами с концентрацией, болями в суставах, прибавкой в весе и изменениями кожи и волос. Также могут появиться метаболические нарушения, головные боли, ощущение тумана в голове», — отмечает доктор Хорнерайх.
Последствия гормонального спада
Снижение уровня гормонов оказывает системное влияние на женский организм:
- Повышается риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, остеопороза и ожирения.
- Увеличивается вероятность переломов и нарушений памяти.
- Психологически это может проявляться в виде тревожности, депрессии, хронической усталости.
«Наша цель — сохранить качество жизни. Женщинам после менопаузы предстоит прожить ещё столько же лет, сколько длился фертильный период. И важно, чтобы эти годы были полны энергии, здоровья и радости», — поясняет доктор.
Почему женщины избегают обращения за помощью?
Как отмечает доктор Хорнерайх, к сожалению, многие женщины не осознают, что симптомы связаны с менопаузой, или стесняются говорить об этом:
«Они страдают молча, не зная, что существуют эффективные способы облегчить состояние. Знание — это сила. Необходимо обращаться за консультацией, ведь есть множество терапевтических решений, включая не только гормональные методы. Главное — индивидуальный подход с учётом симптомов, медицинской истории и личных предпочтений».
Гормоны — не приговор
«Профилактика — это основа. Менопауза требует комплексного подхода: здоровое питание, регулярная физическая активность (йога, пилатес, силовые упражнения), отказ от курения, умеренное потребление кофеина и алкоголя, плановые медицинские обследования. Всё это помогает поддерживать гормональный баланс и снижать выраженность симптомов», – говорит доктор.
Нужно ли обязательно принимать гормоны?
«Гормональная терапия не обязательна для всех, но может значительно облегчить жизнь женщинам с тяжёлыми симптомами, – отвечает Гила Хорнерайх. – Комбинированное лечение эстрогеном и прогестероном безопасно для здоровых женщин и улучшает качество жизни. Также существуют растительные препараты, например, экстракт чёрного кохоша — он доказал эффективность в облегчении приливов и улучшении сна. Дополнительные методы — иглоукалывание, гомеопатия».
Однако, по словам доктора, в лечении серьёзных проявлений гормональная терапия на сегодня остаётся предпочтительной. Важно добавить, что при выборе терапии важно соизмерять пользу и возможные риски и обязательно консультироваться с врачом.
Доктор Хорнерайх призывает женщин не бояться менопаузы, а рассматривать её как возможность — уделить внимание себе, своему телу и здоровью. Поддержка, знания и грамотный подход могут превратить этот этап в новое начало.
