Сирены воздушной тревоги, звуки перехвата, взрывы — в условиях военной нестабильности на фоне таких шумов сегодня живут большинство семей в Израиле. Даже взрослым трудно сохранять спокойствие, что уж говорить о детях. К тому же иногда триггером может стать даже безобидный на первый взгляд звук — вроде резкого рева мотоцикла за окном.
Предлагаем несколько простых и действенных способов, как поддержать детей в моменты тревоги — все методы основаны на рекомендациях Службы тыла.
Постепенное привыкание к пугающим звукам
Чаще всего дети боятся именно сигнала воздушной тревоги. Один из рабочих методов — постепенное знакомство с этим звуком в спокойной обстановке. Можно воспользоваться приложением Службы тыла и предложить ребенку включить звук сирены на минимальной громкости. Затем вместе оцените, насколько он его пугает, по шкале от 1 до 10.
Постепенно можно увеличивать громкость, каждый раз спрашивая ребенка о степени страха. После каждого успешного прослушивания предложите маленькое поощрение — любимое печенье, конфету или мультфильм. Так пугающий звук свяжется у ребенка с чем-то хорошим, что снизит тревожность.
Аналогично можно работать и с другими звуками — например, с ревом мотоциклов. В интернете легко найти записи, которые можно использовать для подобного «тренинга».
Упражнения на дыхание
Если ребенок напряжен, не стоит сразу включать сирену — начните с простых дыхательных упражнений. Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот — повторите с ним вместе несколько раз. Это поможет снизить панику и стабилизировать эмоциональное состояние.
После этого можно вновь предложить ребенку самостоятельно включить звук сирены — так, чтобы он сам управлял ситуацией. Подчеркните, что сирена не пугает нас, а помогает — ведь благодаря ей мы успеваем спрятаться и быть в безопасности.
Игра «напугаем шум»
Звук взрывов при перехватах особенно пугает детей, но даже здесь можно дать ребенку ощущение контроля. Например, заранее предложите: «Когда мы услышим грохот, давай сделаем звук еще громче — хлопнем в ладоши или закричим "бу!" — так, чтобы шум испугался нас».
Такая простая игра помогает перевернуть восприятие: ребенок уже не жертва, а активный участник, способный «противостоять» тревожному звуку.
Спасение через творчество
Дети чувствуют себя спокойнее, когда у них есть не только поддержка, но и ощущение личной защиты. Поэтому вместе с ними можно создать:
- Коробку для хранения страхов: туда можно класть бумажки с описанием страхов — «запечатать» их и закрыть.
- «Ловец снов» или «ловец тревоги»: можно сделать своими руками, повесить у кровати — и наделить его «магическими» защитными свойствами.
- Оберег или браслет силы: маленький предмет, который ребенок будет носить с собой и ощущать себя «под защитой».
Главное — тепло и поддержка
Никакие техники не заменят главного — близости и заботы родителей. Объятия, спокойный голос, объяснение происходящего простыми словами, уверенность — все это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности даже в нестабильной внешней среде.
Пусть каждый новый звук будет не источником страха, а поводом для еще одного шага навстречу уверенности. Как напоминают специалисты Службы тыла, наша задача — не полностью устранить страх, а помочь ребенку научиться с ним справляться. И каждый шаг в этом направлении — уже победа.
