«Как живут другие?» — это рубрика о том, как устроена жизнь по всему миру и что из чужих привычек можно позаимствовать для себя. Мы собираем маленькие открытия из разных культур: ритуалы, традиции и простые бытовые решения, которые делают жизнь спокойнее, осмысленнее или просто удобнее. Ведь у каждого народа есть свои ответы на одни и те же вопросы — и иногда достаточно посмотреть, как живут другие.
Сегодня мы отправимся в Японию, где есть слово икигай — короткое, но очень глубокое. Оно означает «смысл жизни» или, точнее, то, ради чего хочется просыпаться по утрам. Мы разберемся, откуда взялось это понятие, почему японцы считают его ключом к долголетию и как найти свой икигай — даже если вы живете далеко от Японии.
Что такое икигай?
Слово икигай (生き甲斐) состоит из двух частей: ики — «жизнь» и гай — «ценность» или «смысл». Вместе они образуют понятие, которое можно перевести как «ощущение собственного предназначения в жизни».
Хотя само слово икигай известно в Японии с древних времен, особое значение оно получило в середине XX века — в период тяжелого восстановления страны, пережившей разрушения и человеческие потери. Для людей, которым пришлось заново искать смысл существования и строить общество после катастрофы, идея личного предназначения, вплетенного в повседневность, оказалась особенно близка.
Но корни икигай уходят гораздо глубже — в традиционное японское мировоззрение, где ценится баланс между личным и общественным, удовлетворение от труда и спокойная радость от простых вещей. Икигай тесно связан с такими понятиями, как ваби-саби — умение видеть красоту в несовершенстве, и сибуми — скромная, тихая изысканность.
Особенно известным икигай стал благодаря исследователям, изучавшим остров Окинава: один из регионов — мировых рекордсменов по количеству долгожителей на планете.
По данным исследований, около 74% японцев заявляют, что полностью удовлетворены своей жизнью. Возможно, именно это внутреннее ощущение смысла — и есть главный секрет их долголетия.
Так что же это за концепция?
Икигай часто изображают как пересечение четырех кругов, каждый из которых обозначает одну важную сферу жизни:
- То, что вы любите (страсть). Это источник вдохновения, занятия, которые приносят ощущение живости, дарят радость и интерес.
- То, в чем вы хороши (талант). Навыки и умения, которые даются вам максимально естественно. Не обязательно уникальные — просто те, в которых вы чувствуете уверенность.
- То, что нужно другим (миссия). Все, что приносит пользу обществу или семье. Здесь важно ощущение, что ваши действия имеют значение не только для вас.
- То, за что вы можете получать вознаграждение (профессия). Это материальная сторона: возможность жить на том, что вы делаете, не жертвуя смыслом.
В центре, где сходятся все четыре круга, и находится икигай — то самое состояние, когда вы делаете то, что любите, умеете и что приносит пользу, при этом обеспечивая свою жизнь.
Как найти свой икигай?
Посмотрите, что дает вам энергию. Вспомните моменты, когда вы ощущаете радость, увлеченность или внутреннее тепло. Эти ощущения — важные подсказки. Все, что приносит удовольствие и чувство живости, чаще всего отражает вашу подлинную природу. Это могут быть самые простые вещи — готовить, писать, ухаживать за растениями, помогать другим.
Поймите, что вам не нужно. Если вы пока не до конца понимаете, чего хотите от жизни, начните с противоположного — определите, что вам точно не подходит. Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете напряжение, грусть или усталость, и отметьте, от каких занятий или обязанностей хотелось бы отказаться. Иногда путь к своему «да» начинается с честного «нет».
Определите, где вы приносите пользу. Что из ваших действий делает жизнь других людей хоть немного лучше? Даже мелочи — слово поддержки, совет, забота — могут быть частью вашего икигай.
Прислушайтесь к тому, что у вас получается легко. Часто мы не замечаем собственных сильных сторон, считая их «естественными». Но именно в них может скрываться ваш внутренний ресурс.
Заметьте, где появляется чувство покоя. Икигай — не только про активность. Это и состояние внутреннего равновесия, когда вы ощущаете, что все на своем месте.
Не спешите. В японской культуре поиск икигай — процесс на годы. Он проявляется сам, когда вы живете осознанно и не сравниваете себя с другими.
Найти икигай непросто. Чтобы добраться до себя настоящего, иногда нужно пройти сквозь страхи, прошлые раны и забытые воспоминания. Но оно того определенно стоит.
Сколько икигай может быть у человека?
В японской культуре не существует идеи «одного единственного предназначения». У человека может быть несколько икигай — больших и маленьких, постоянных и меняющихся. Один связан с работой, другой — с семьей, третий — с утренним ритуалом, который придает дню смысл.
Икигай не требует верности одной цели на всю жизнь. Он развивается вместе с вами. То, что вдохновляло в двадцать, может уступить место другому в сорок. Главное, чтобы в любой момент оставалось что-то, ради чего вам хочется просыпаться.
Японцы говорят: «Потерять один икигай — не значит потерять смысл жизни. Он всегда найдется в другом месте, если вы открыты переменам».