В связи с зимними погодными условиями, вызванными циклоном «Корал», который ожидается в ближайшие дни и сопровождается сильным ветром, дождями и холодами, Министерство здравоохранения обновляет информацию для населения.
Особое внимание уделяется пожилым людям, а также родителям младенцев и маленьких детей. Рекомендуется предпринять следующие меры для предотвращения вреда здоровью.
Общая рекомендация – следите за прогнозами погоды и готовьтесь соответственно.
Дома
- Физическая активность: даже находясь дома, важно двигаться, чтобы улучшить кровообращение и сохранить тепло тела.
- Обогрев: поддерживайте температуру в доме на уровне около 24°C, но не ниже 21°C. Обеспечьте достаточную влажность воздуха, чтобы избежать сухости. Убедитесь, что окна и двери надежно закрыты.
- Питьевой режим: пейте достаточное количество жидкости (8-10 стаканов в день), если нет медицинских противопоказаний. Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
- Питание: ешьте относительно легкие блюда 5-6 раз в день, избегая тяжелой пищи. Теплая еда и напитки помогают поддерживать тепло тела.
Когда стоит проконсультироваться с врачом?
- Если вы принимаете лекарства, которые могут повысить чувствительность к холоду (например, снотворные, антидепрессанты, некоторые обезболивающие и т. д.).
- Если у вас есть заболевания, повышающие риск из-за холода (например, болезни сердца, на которые холод создает дополнительную нагрузку, заболевания легких, когнитивные нарушения или деменция).
Необходимо поддерживать связь с пожилыми людьми, которые живут одни. Важно организовать посещения родственников, друзей, соседей или волонтеров хотя бы раз в день.
Как распознать переохлаждение (гипотермию) у пожилого человека?
Пожилой человек менее активен, чем обычно. На ранних стадиях гипотермию может быть сложно распознать. Человек, испытывающий холод, может не дрожать и не жаловаться на чувство холода. Обычный термометр может не показать проблему, так как предназначен для измерения повышенной температуры.
Признаки, указывающие на возможное переохлаждение: холодная кожа на ощупь, изменение цвета кожи, снижение бодрости, спутанные мысли, изменения дыхания и другие. При подозрении на гипотермию следует немедленно вызвать медицинскую помощь.