Приложение Moovit запустило новую функцию Steps, которая позволяет выбирать маршруты общественного транспорта с большим количеством ходьбы, не увеличивая при этом общее время поездки.
Идея основана на исследовании профессора Йонатана Рабиновича из Университета Бар-Илан, который пришел к выводу, что достаточно выйти на одну остановку раньше или пройти часть пути пешком между пересадками, чтобы заметно увеличить ежедневную физическую активность.
По словам Рабиновича, современный малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней. При этом он считает, что не стоит сосредотачиваться на условной норме в 10 тысяч шагов — гораздо важнее просто больше двигаться каждый день.
Ортопед и специалист по спортивной медицине Эяль Гнесин подтверждает, что длительное сидение часто становится причиной болей в пояснице и ногах. По его словам, недостаток движения приводит к укорочению мышц и ухудшению их состояния, однако большинство негативных последствий сидячего образа жизни можно обратить, если регулярно ходить пешком.
Исследователи отмечают, что включение дополнительных пеших участков в ежедневный маршрут не требует специальной подготовки и зачастую даже делает поездку эффективнее за счет более удобных пересадок. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять физической активности не менее 150–300 минут в неделю, и ежедневная ходьба может стать одним из самых простых способов выполнить эту норму.
